- Conseil numéro 1 : Vous avez déjà très certainement entendu qu'il faudrait éviter les écrans avant d'aller vous coucher. Mais saviez-vous que l'Ayurvéda nous recommande d'aller nous coucher avant 22h? En effet à partir de 22h et jusqu'à 2h du matin nous passons en Heure Pitta (donc Feu!). Cette énergie Pitta vous poussera plutôt à être dans l'action et ne favorisera pas un sommeil profond. Si vous vous couchez vers 21h30- 22h votre sommeil sera beaucoup plus réparateur. Essayez, vous verrez
- Conseil numéro 2 : Pourquoi ne pas instaurer une petite routine du soir pour calmer votre système nerveux? Une promenade après le diner, un bain ou une douche relaxante, quelques exercices de respiration, un massage des pieds à l'huile chaude ou au ghee... A vous de trouver ce qui vous fait du bien !
- Conseil numéro 3 : Prenez une boisson chaude réconfortante le soir: Lait d'Or, Lait chaud aux épices, Infusion de Valériane, Plantes ayurvédiques comme le Tulsi, l'Ashwagandha... Un joli rituel pour calmer votre système nerveux.
Il ne vous reste plus qu'à tomber dans les bras de Morphée !
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